Главная » Красота » 5 способов начать свой день без кофе

5 способов начать свой день без кофе

Чашка крепкого кофе – один из наиболее популярных и приятных утренних ритуалов, который помогает избавиться от сонливости по утрам. Однако не стоит забывать о том, что злоупотребление этим бодрящим ароматным напитком может вызвать повышенную возбудимость и раздражительность, а также проблемы со сном. Поэтому медики настоятельно рекомендуют чередовать кофе с другими вариантами, позволяющими взбодрить организм в начале дня.

Приведем наиболее эффективные и доступные способы стряхнуть сон и зарядиться энергией на предстоящий день.

Утренний сеанс светотерапии. Накрыться с головой и подремать еще пару минут – такова первая реакция на звонок будильника у большинства из нас. Постарайтесь изменить эту привычку: результаты научного исследования, проведенного сотрудниками Льежского университета, показали, что утренние солнечные ванны стимулируют работу участков мозга, ответственных за когнитивные процессы (мышление, память, восприятие). Возьмите на вооружение совет медиков: проснувшись, откройте шторы, понежьтесь в лучах утреннего солнца – и ваш день станет более продуктивным и насыщенным.

5 способов начать свой день без кофе

Массаж акупунктурных точек. Ускорить пробуждение поможет и самомассаж. После того, как вы встали с постели, помассируйте макушку головы, основание шеи, ладонь между большим и указательным пальцем, подушечки ступней – и вы практически моментально ощутите прилив бодрости. Кстати, массаж этих акупунктурных точек помогает не только проснуться, но и снять чувство усталости.

5 способов начать свой день без кофе

Холодная вода. После сна мы все немного обезвожены, а обезвоживание зачастую вызывает ощущение вялости. Стакан холодной воды не только восполнит дефицит живительной влаги в утренние часы, но и стимулирует выработку адреналина, который поможет разбудить ваш организм. Отлично тонизируют и холодные растирания: намочите ледяной водой вашу мочалку и в течение 2 минут активно помассируйте руки, ноги и ступни.

5 способов начать свой день без кофе

Физическая активность. Не стоит забывать и о старых, проверенных временем способах борьбы с утренней сонливостью, в число которых входят физические упражнения. Движение улучшает циркуляцию в кровеносных сосудах и дарит бодрость на много часов вперед, ведь недаром слово «зарядка» образовалось от слова «заряжать». Начать утро можно с легкой разминки в кровати: потянитесь всем телом несколько раз, затем прижмите колени к груди и покачайтесь из стороны в сторону.

5 способов начать свой день без кофе

Завтрак. «Правильно подобранная еда тонизирует не хуже кофе. Сбалансированный завтрак стимулирует процессы метаболизма в вашем организме, снабжая его необходимой энергией», – убеждены диетологи. Следите за тем, чтобы ваш завтрак содержал достаточное количество протеинов и клетчатки. Греческий йогурт и яблоко – один из оптимальных вариантов утренней трапезы.

5 способов начать свой день без кофе

5 способов начать свой день без кофе appeared first on Present the Way.

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Муцинозная цистаденома яичника история из личного опыта

Мне 28 лет, у меня доченька, которой 1 год и 6 месяцев. Недавно я перенесла операцию по удалению опухоли на правом яичнике. Муцинозная цистаденома яичника история из личного опыта Расскажу ...

Натуральный шампунь своими руками (4 вариации)

Для ухода нет ничего лучше, чем использовать натуральные шампуни для волос. Ведь они состоят полностью из природных компонентов. При этом бережно очищают волосы, а также ухаживают за ними. А уж ...

Смуглая кожа без солнца как наносить автозагар?

Каждая девушка по-своему борется со своей  бледностью. Но в последнее время модницы стали часто отдавать предпочтение автозагару, благодаря которому бронзовый мейк становится вполне выполнимым за считанные минуты. Как наносить автозагар? ...

Лак от грибка ногтей Лоцерил: отзывы и цена

Проблема, связанная с грибком на ногтях – достаточно распространенное на сегодняшний день явление. Многие беспечные личности, зная, что они являются носителем данного заболевания, продолжают вести свой обычный образ жизни: ходят ...

Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru