Не пропусти
Главная » Только вам » Самые эффективные упражнения для похудения. Худеем быстро!

Самые эффективные упражнения для похудения. Худеем быстро!

Как всем понятно, чтобы похудеть, нужно прилагать к этому усилия. Во всех своих статьях про похудение я вам рассказывала про правильное питание, про различные упражнения для стройной фигуры. Теперь настало время рассказать вам про самые эффективные упражнения для стройного тела. Причем я вам расскажу, сколько калорий можно потерять, занимаясь тем или иным упражнением. Итак, как быстро и эффективно похудеть  вот, о чем я вам сегодня расскажу в этой статье.

Десятка самых эффективных упражнений для похудения

  1. «Степ» аэробика. Вообще, «степ» аэробика направлена на улучшение формы ваших ног: бедер, икр и всей тазобедренной части. Занимайтесь два раза в день по 30 минут, и вы уже через две недели увидите результат.Количество сжигаемых калорий: 800 кал/час.
  2. Езда на велосипеде. Благодаря езде на велосипеде, вы сможете очень быстро похудеть, причем не только ваши ноги приобретут красивую форму, но и все тело Самые эффективные упражнения для похудения. Худеем быстро! Да и как вообще можно не любить кататься на велосипеде, с ветерком, особенно если дает погода Самые эффективные упражнения для похудения. Худеем быстро! А если на улице не время для такой «прогулки», можно приобрести велотренажер, что тоже очень хорошо для фигуры. И чем больше вы будете ездить на велосипеде, тем быстрее вы похудеете  Самые эффективные упражнения для похудения. Худеем быстро!Количество сжигаемых калорий: 500 – 1000 кал/час.
  3. Плавание. Какой же замечательный вид спорта  — плавание. Занимаясь им, вы не только повысите свой иммунитет, но и приобретете отличную фигуру. Для некоторых плавание –  хобби Самые эффективные упражнения для похудения. Худеем быстро!Количество сжигаемых калорий: 800 кал/час.
  4. Теннис. Теннис я тоже считаю одним из лучших видов спорта. Бег из стороны в сторону является отличным упражнением для похудения бедер и ног в целом. Постоянно ударяя ракеткой о мячик, вы сможете получить отличную форму рук. К тому же во время тенниса можно общаться с другими людьми, и с соперником Самые эффективные упражнения для похудения. Худеем быстро! Это делает «упражнение»  более интересным и не таким скучным.Количество сжигаемых калорий: 800 кал/час.
  5. Занятия на эллиптическом тренажере. Такие занятия помогут изменить всю фигуру, ведь напряжены все части тела: и руки, и ноги, и талия. Заниматься на эллиптическом тренажере можете сколько угодно. Правда это немного скучновато, но если включить музыку или поставить тренажер недалеко от телевизора, я думаю, скучно не будет Самые эффективные упражнения для похудения. Худеем быстро!Количество сжигаемых калорий: 800 кал/час.
  6. Гребля. Гребля – отличный способ держать в тонусе мышцы рук, а также это прекрасное времяпровождение. Если в вашем городе есть клуб любителей гребли на байдарках, идите туда, даже не задумываясь Самые эффективные упражнения для похудения. Худеем быстро! А если нет такого клуба, занимайтесь в фитнес – клубе на тренажере для гребли.Количество сжигаемых калорий: 500 – 600 кал/час
  7. Ходьба. Подумать только, но даже с помощью обычной ходьбы можно прекрасно держать в тонусе мышцы живота, ног и бедер. Можно ускорить процесс похудения, если вы будете не просто ходить, а быстро ходить или же подниматься и спускаться с возвышенностей. Даже обычная прогулка в магазин уже очень полезное упражнение для ваших ножек.Количество сжигаемых калорий: 360 кал/час.
  8. Танцы. Танцы дают отличную нагрузку для всего тела. Попробуйте включить вашу самую любимую музыку и потанцевать под нее в течение получаса. Я уверена, вы не просто улучшите свою фигуру, но и получите заряд бодрости и энергии, а также отличное настроение Самые эффективные упражнения для похудения. Худеем быстро!Количество сжигаемых калорий: 600 – 800 кал/час.
  9. Занятия по DVD. Очень многие DVD – диски с упражнениями по фитнесу действительно помогают похудеть и быть в тонусе. Купите себе диск повеселей, поэнергичней и занимайтесь по нему как минимум один раз в день.Количество сжигаемых калорий: 300 – 500 кал/час.
  10. Конный спорт. Конечно, это «эффективное упражнение» организовать будет немного сложнее, чем предыдущие. Но конный спорт – это поистине замечательно. Это не только тренировка для вашего тела, это еще и общение с природой. Вы даже не будете замечать, как у вас похудеют бедра, ноги, ягодицы станут упругими. Даже один раз в неделю, занимаясь конным спортом, вы через некоторое время увидите результат. Не поленитесь, попробуйте! Я уверена, что вам понравится Самые эффективные упражнения для похудения. Худеем быстро!Количество сжигаемых калорий: 200 – 600 кал/час.

Вот в принципе и все, что можно рассказать об этих упражнениях. Это самые эффективные упражнения для похудения или поддержания отличной формы. Я не вру, вы сами видите везде количество сжигаемых калорий за час.

Занимайтесь на здоровье, дорогие друзья!

Также интересные материалы:

  • Худеем без диет!
  • Как похудеть в лице? Избавляемся от второго подбородка, пухлых щек, а также от черных точек
  • Творожная диета для похудения
  • Как похудеть в бедрах? 4 самых эффективных упражнений!
  • Как бороться с целлюлитом в домашних условиях? Эффективные упражнения

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Как накачать пресс в домашних условиях

Если вы по каким-то причинам ещё не купили абонемент в тренажёрный зал, значит вам этого не нужно, и если у вас имеется сильное желание привести в порядок свою фигуру и ...

Что делать, если болит печень? Советы, чтобы устранить боль в печени

С кем не бывает такой ситуации: вот сидишь, смотришь телевизор и вдруг резко начинаешь чувствовать боль. Боль может быть где угодно: в сердце, печени, животе, голове и так далее. Ладно, ...

Причины неприятного запаха изо рта. Как избавиться от него?

Очень многие люди нервничают из-за неприятного запаха в полости рта . А вас это мучает? Если да, то вы задумывались о его причинах ? Итак, предлагаю подумать, какие же причины  могут способствовать ему и как уменьшить проявление этого недуга? ...

Как сделать зубы здоровыми? Советы для зубов

Любой человек хочет иметь шикарную, ослепительную улыбку. Что же нужно для этого? Иметь хорошие зубы. Да, да, именно от зубов зависит ваша улыбка. А что нужно делать, чтобы иметь хорошие ...

Диета при пищевой аллергии у взрослых

Пищевая аллергия сейчас считается довольно распространённым заболеванием, однако, лет пятьдесят назад отечественные медики говорили исключительно о детском «диатезе». Определённый ответ на вопрос, почему стали чаще фиксировать случаи возникновения аллергии у ...

Пролонгированная контрацепция

Есть еще другие методы контрацепции. Наверное, метод контрацепции,  про который я буду рассказывать в статье, не всем известен, поэтому я расскажу о нем подробно. Итак, сейчас давайте рассмотрим, а для ...

Худеем без диет!

В этой статье я вам расскажу 9 маленьких секретов, как похудеть с легкостью и причем без диет  Поверьте, это очень просто. Итак, давайте не будем тратить время на вступление, и сразу ...

Как быстро набрать вес девушке в домашних условиях

Сегодня выглядеть как анорексичная худышка уже не модно, девушки наконец-то начали понимать красоту подтянутой и спортивной фигуры, и чтобы приблизится как можно ближе к идеалу, многим из них придётся набрать ...

Как быстро отрастить ресницы в домашних условиях?

Многих мужчин пленит таинственный взгляд восточных красавиц. Увидев только их глаза, утопаешь в них навсегда. Что же делает их взгляд таким привлекательным? Конечно же это длинные и густые ресницы. Чтобы ...

Как избавиться от грибка ногтей на ногах?

Грибок ногтей ног (онихомикоз) считается инфекционным заболеванием, передающимся контактным путем. Риск заражения имеется в сауне, бассейне и прочих местах с высокой влажностью, при совместном пользовании одной обувью, полотенцем. Более подвержены ...

Ухаживаем за кожей вокруг глаз

Мало кого радуют морщины, образующиеся вокруг глаз, да и уставшие, покрасневшие или припухлые глазки – красоты не добавляют. Однако, если регулярно использовать маски для глаз, всех этих проблем можно легко ...

Кому подходят короткие стрижки

Для большинства наших (и не только) женщин и девушек эталоном красоты являются известные отечественные и зарубежные кинозвёзды, а также представительницы шоу-бизнеса, которые имеют возможность, и действительно могут поразить своим образом, ...

Как стричь короткие женские стрижки

Практически каждый из нас хоть раз в жизни пробовал себя в роли этакого «сам себе парикмахера», пытался подстричь себя, или подруг. У некоторых получалось это, стоит сказать, замечательно. Я б ...

Отличные рецепты здорового питания на неделю

Большинство из нас мечтают начать жизнь заново: похудеть, больше уделять времени себе любимой. С чего начать? Естественно, следует для начала задуматься о необходимости пересмотра своего питания. Первым шагом при переходе ...

Как вылечить рак? Избавляемся от рака!

К большому сожалению, у каждого человека может быть рак. Эта болезнь не щадит никого: и детей, ни бабушек, дедушек, ни инвалидов, у которых итак уже нет жизни. От этой болезни ...

Календарный метод контрацепции, а также метод контрацепции с помощью противозачаточных свечей

Существует множество различных методов контрацепции. Просто огромное множество. И сейчас мы с вами рассмотрим ритмический или календарный метод контрацепции. Как вы, наверное, поняли, что это одно и то же. А также ...

Яндекс.Метрика