Не пропусти
Главная » Похудеть » Как убрать жир с боков: секреты красивого пресса и стройной талии

Как убрать жир с боков: секреты красивого пресса и стройной талии

Жировые отложения в области талии являются насущной проблемой многих современных женщин. Сама природа, позаботившись о продолжении рода человеческого, заложила в женскую физиологию строение, предназначенное для вынашивания и рождения детей. Именно поэтому, каждая рожавшая женщина обнаруживает на теле лишние складки, образовавшиеся в результате растяжения тканей и мышц живота после 9 месяцев беременности. И даже если через какое-то время после родов происходит внешнее преображение живота, предрасположенность к накоплению жировых отложений на этом участке тела сохраняется и вызывает увеличение так называемого «спасательного круга» при любом удобном случае. Чрезмерно калорийное питание, неправильный образ жизни, низкая физическая активность – это далеко не весь перечень причин, препятствующих красивой фигуре и «осиной» талии. Однако выход есть всегда, и достигнуть совершенства все же можно. Достаточно следовать определенным правилам, и результат не заставит себя долго ждать!

Итак, как убрать жир с боков?

С учетом различной природы происхождения жировых отложений на боках, бороться с данной проблемой нужно комплексно, используя одновременно несколько способов. Не редко встречаются случаи, когда девушки сидят на изнурительных диетах, бегают по утрам и мучают свое тело тренировками, однако жир на боках не исчезает. Все дело в том, что не все упражнения воздействуют на мышцы талии, сжигая жир в любом другом месте, кроме живота, и не все диеты способствуют похудению именно в области боков. Какие же методы стоит использовать, чтобы быстро убрать жир с боков? Давайте разбираться!

Как убрать жир с боков: секреты красивого пресса и стройной талии

Правильное питание для коррекции живота

Одним из наиболее эффективных способов похудения в области талии является сбалансированная диета, заключающаяся в употреблении специальных продуктов маленькими порциями. Основой рациона в данном случае выступает клетчатка, позволяющая нормализовать работу желудочно-кишечного тракта и, таким образом, очистить организм и избавить его от лишнего веса. Без угрызения совести разрешается употреблять овощи, зерновые, бобовые, крупы, фрукты, цитрусовые, зелень и морские водоросли. Для поддержания здоровья кожи и волос в меню может быть включен нежирный творог и кефир, отварное мясо или курица, рыба или богатые йодом морепродукты. Есть следует небольшими порциями, но регулярно – каждые 3-4 часа. Отдельного внимания заслуживает очищенная вода, которой нужно выпивать не менее 2-х литров в сутки. Разнообразить питьевой режим можно зеленым или имбирным чаем с лимоном и капелькой меда.

Теперь о запретах

Диета для плоского живота просто несовместима с курением и алкоголем, и любой диетолог подтвердит это утверждение! Алкоголь, являясь производным продуктом сахара, оказывает пагубное влияние на плоский живот и препятствует нормализации обмена веществ. Касательно пива вообще отдельная история: фермент, входящий в состав данного напитка, имеет сходство с женским гормоном эстрогеном, способствующим отложению излишков жира конкретно в области талии. Именно поэтому любителям пива свойственно образование так называемого «пивного животика». Желающим избавиться от жира на боках следует отказаться от жирного и сладкого. И, если, скушать что-то вкусненькое совсем невтерпеж, то сделать это лучше в первой половине дня, когда калории смогут израсходоваться за счет дневной активности.

Как убрать жир с боков: секреты красивого пресса и стройной талии

Физическая атака жира на боках

Достаточно быстро и результативно убрать жир с боков позволят упражнения, разработанные специально для мышц живота и талии. Для достижения хорошего результата заниматься следует каждый день, не менее 30 минут, выполняя по 20-30 повторений.

Упражнение №1

Исходное положение: лежа на спине, ноги согнуты под прямым углом, руки соединены в замок и заведены за голову. Необходимо выполнять поднятие головы и плеч с обязательно разведенными локтями, не отрывая спину от пола.

Упражнение №2

В отличие от предыдущего, в этом упражнении ноги должны быть оторваны от пола и расположены на весу под прямым углом. С целью воздействия на верхний пресс, необходимо медленно поднимать руки, расположенные за головой.

Упражнение №3

Лежа на мате с выпрямленными вдоль туловища руками и ногами, поднимаем ровные ноги до прямого угла и опускаем обратно, задерживая их на расстоянии 5 см от пола.

Как убрать жир с боков: секреты красивого пресса и стройной талии

Упражнение №4

Исходное положение: как в первом упражнении. Необходимо поочередно касаться локтями противоположного колена, воздействуя, таким образом, на косые мышцы живота.

Упражнение №5

Лежа на ровной поверхности, поднимаем ноги до прямого угла и виртуально крутим педали на велосипеде. Руки при этом должны быть заведены за голову, локти разведены и приподняты.

Упражнение № 6

Кручение хула-хупа – специального обруча с выпуклыми частями. Упражнение устраняет лишний жир на боках, однако выполнять его нужно не менее часа в день.

Упражнение №7

Исходное положение: стоя на выпрямленных ногах и опираясь на выпрямленные руки (как при отжимании), поочередно подтягивать согнутые ноги к груди.

Кроме диеты и упражнений убрать с жир с живота и боков позволяют специальные обертывания и массаж.

Как убрать жир с боков: секреты красивого пресса и стройной талии

Ни для кого не секрет, что именно массаж оказывают благотворное влияние на организм, нормализуют кровоток и обменные процессы, что способствует эффективному похудению и улучшению состояния кожи в соответствующей области. Причем массаж не обязательно проводить в салоне, достаточно в расслабленном состоянии аккуратно массировать жировые отложения, придерживаясь специальной методики, которую можно просмотреть на видео:

Видео о массаже живота

Для эффективного обертывания с целью сжигания жира в области талии, рекомендуется использовать такие продукты, как мед, водоросли, глину, уксус или шоколад. Каждая из смесей имеет свой рецепт приготовления, однако все они схожи в том, что после их нанесения кожа оборачивается пищевой пленкой и теплой тканью и оставляется на 30 минут. Идеальным временем для обертывания считается 22- 24 часа, поскольку именно в этот период происходит процесс выработки соматропина (гормона, отвечающего за активизацию метаболизма), что значительным образом ускоряет процесс похудения.

Регулярное проведение вышеперечисленных мероприятий позволит в кратчайшие сроки добиться желаемых результатов и иметь красивый пресс и стройную талию.

Видео с упражнениями для пресса

Видео о накачке пресса за 10 минут вдень

Как убрать жир с боков: секреты красивого пресса и стройной талии

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Чечевичная диета для похудения

Чечевица – это уникальный продукт, который содержит в себе очень мало калорий и жиров, что позволяет ее использовать для похудения. В чечевице содержится большое количество белков, что позволяет во время ...

Улучшаем рост бровей касторовым маслом!

Уникальное средство, которое уже на протяжении многих столетий активно используют в косметологии для экстренного восстановления волос – касторовое масло. Его используют в разных вариациях – как самостоятельное средство, так и ...

Вера Брежнева и ее секреты идеальной фигуры

Вера Брежнева – замечательная певица, актриса и мать двоих детей в одном лице. Она даже в роли телеведущей пробовала себя и не раз. И несмотря на такую занятость, ей удается ...

Упражнения для грудных мышц: упругость и объём

Женская грудь всегда считалась самой привлекательной частью тела. Однако не каждая представительница женского пола может похвастаться красивым, подтянутым и упругим бюстом. А все потому что за ним не совершался должный ...

Диета Ларисы Долиной для быстрого похудения

Популярная певица Лариса Долина в течение большей части своей карьеры отличалась весьма пышными формами, при этом излишний вес составлял не менее 20 килограмм. Ее резкое похудение породило немало различных слухов. Высказывались предположения и о тяжелом заболевании ...

Обертывания при варикозе: можно делать или нельзя?

Как правило, обертывания делают для устранения целлюлита и повышения упругости кожи. Но проблема вся в том, что при варикозе, от которого, между прочим, страдает огромное количество женщин, проводить такие косметические ...

Сауна для похудения методы снижения веса

Если процесс похудения замедляется и вес уходит слишком медленно или вообще «стоит» на месте, это совсем не означает, что испробованные вами диеты плохие и не дают никаких результатов. Дело все в процессе метаболизма, который по каким-то причинам ...

Все о салате «Метелка» для похудения и очищения

У каждой женщины в жизни наступает такой момент, когда ей просто необходимо в срочном порядке уменьшить свою талию на несколько сантиметров. С этой целью многие прибегают к помощи биологически активных ...

Питание и диета при артрозе: что можно, а что нельзя?

В 60% случаев развитие артроза происходит по причине неправильного питания. Поэтому при лечении этого заболевания очень важно выделить главную роль рациону. Питание при артрозе должно полностью исключать продукты питания, которые ...

Диета лесенка худеем по ступеням

Сколько методик похудения уже изучено и сколько испробовано, а лишние складочки по-прежнему на своих местах… Вам тоже знакома такая ситуация? Если да, то чудо диета «Лесенка», о которой ниже пойдет речь, станет Вашим спасательным кругом в море ...

Жиросжигающие комплексы для похудения

Похудение – процесс весьма сложный и длительный. Диетологи настоятельно рекомендуют своим пациентам худеть не более 4-5 кг в месяц. Именно такое снижение веса является безопасным для здоровья. Но некоторым людям ...

Хвощ для похудения: сбрасываем вес на травах

Сегодня травы, способствующие снижению веса, очень быстро набирают популярность среди женщин. К таким травам относится и полевой хвощ, который обладает мочегонным свойством и способствует выведению лишней жидкости из организма, вместе с которой также выводятся шлаки ...

Эфирные масла для похудения

Для нормализации сна, успокоения нервной системы, улучшение процессов пищеварения в организме эффективно используются эфирные масла. И это еще не все: Вывод токсинов; Мочегонные свойства; Тонизирование кожи; Сужение пор; Расщепление жировых ...

Лечебная диета при сахарном диабете 2 типа

Все диабетики прекрасно знают, что сахар, сладкую выпечку, мучное и жаренное есть противопоказано. А что бы узнать все более подробно, советую прочитать данную статью. Диета при сахарном диабете 2 типа помогает организму справиться с перевариванием ...

Маска от морщин вокруг глаз в домашних условиях: избавится от морщин реально!

Домашние маски от морщин вокруг глаз «Гусиные лапки» проблема, которая волнует практически каждую девушку. Маленькие морщинки вокруг глаз могут появиться даже у молодых девушек в возрасте до 20 лет. Это ...

Виноградная диета или как «вкусно» похудеть

В современной диетологии каждый человек может подобрать для себя систему похудения, основанную практически на любых продуктах или их сочетаниях, в зависимости от своих пищевых предпочтений. Не обошли вниманием специалисты по питанию и виноград, разработав виноградную диету. Польза винограда ...

Яндекс.Метрика