Не пропусти
Главная » Похудеть » Как убрать жир с боков: секреты красивого пресса и стройной талии

Как убрать жир с боков: секреты красивого пресса и стройной талии

Жировые отложения в области талии являются насущной проблемой многих современных женщин. Сама природа, позаботившись о продолжении рода человеческого, заложила в женскую физиологию строение, предназначенное для вынашивания и рождения детей. Именно поэтому, каждая рожавшая женщина обнаруживает на теле лишние складки, образовавшиеся в результате растяжения тканей и мышц живота после 9 месяцев беременности. И даже если через какое-то время после родов происходит внешнее преображение живота, предрасположенность к накоплению жировых отложений на этом участке тела сохраняется и вызывает увеличение так называемого «спасательного круга» при любом удобном случае. Чрезмерно калорийное питание, неправильный образ жизни, низкая физическая активность – это далеко не весь перечень причин, препятствующих красивой фигуре и «осиной» талии. Однако выход есть всегда, и достигнуть совершенства все же можно. Достаточно следовать определенным правилам, и результат не заставит себя долго ждать!

Итак, как убрать жир с боков?

С учетом различной природы происхождения жировых отложений на боках, бороться с данной проблемой нужно комплексно, используя одновременно несколько способов. Не редко встречаются случаи, когда девушки сидят на изнурительных диетах, бегают по утрам и мучают свое тело тренировками, однако жир на боках не исчезает. Все дело в том, что не все упражнения воздействуют на мышцы талии, сжигая жир в любом другом месте, кроме живота, и не все диеты способствуют похудению именно в области боков. Какие же методы стоит использовать, чтобы быстро убрать жир с боков? Давайте разбираться!

Как убрать жир с боков: секреты красивого пресса и стройной талии

Правильное питание для коррекции живота

Одним из наиболее эффективных способов похудения в области талии является сбалансированная диета, заключающаяся в употреблении специальных продуктов маленькими порциями. Основой рациона в данном случае выступает клетчатка, позволяющая нормализовать работу желудочно-кишечного тракта и, таким образом, очистить организм и избавить его от лишнего веса. Без угрызения совести разрешается употреблять овощи, зерновые, бобовые, крупы, фрукты, цитрусовые, зелень и морские водоросли. Для поддержания здоровья кожи и волос в меню может быть включен нежирный творог и кефир, отварное мясо или курица, рыба или богатые йодом морепродукты. Есть следует небольшими порциями, но регулярно – каждые 3-4 часа. Отдельного внимания заслуживает очищенная вода, которой нужно выпивать не менее 2-х литров в сутки. Разнообразить питьевой режим можно зеленым или имбирным чаем с лимоном и капелькой меда.

Теперь о запретах

Диета для плоского живота просто несовместима с курением и алкоголем, и любой диетолог подтвердит это утверждение! Алкоголь, являясь производным продуктом сахара, оказывает пагубное влияние на плоский живот и препятствует нормализации обмена веществ. Касательно пива вообще отдельная история: фермент, входящий в состав данного напитка, имеет сходство с женским гормоном эстрогеном, способствующим отложению излишков жира конкретно в области талии. Именно поэтому любителям пива свойственно образование так называемого «пивного животика». Желающим избавиться от жира на боках следует отказаться от жирного и сладкого. И, если, скушать что-то вкусненькое совсем невтерпеж, то сделать это лучше в первой половине дня, когда калории смогут израсходоваться за счет дневной активности.

Как убрать жир с боков: секреты красивого пресса и стройной талии

Физическая атака жира на боках

Достаточно быстро и результативно убрать жир с боков позволят упражнения, разработанные специально для мышц живота и талии. Для достижения хорошего результата заниматься следует каждый день, не менее 30 минут, выполняя по 20-30 повторений.

Упражнение №1

Исходное положение: лежа на спине, ноги согнуты под прямым углом, руки соединены в замок и заведены за голову. Необходимо выполнять поднятие головы и плеч с обязательно разведенными локтями, не отрывая спину от пола.

Упражнение №2

В отличие от предыдущего, в этом упражнении ноги должны быть оторваны от пола и расположены на весу под прямым углом. С целью воздействия на верхний пресс, необходимо медленно поднимать руки, расположенные за головой.

Упражнение №3

Лежа на мате с выпрямленными вдоль туловища руками и ногами, поднимаем ровные ноги до прямого угла и опускаем обратно, задерживая их на расстоянии 5 см от пола.

Как убрать жир с боков: секреты красивого пресса и стройной талии

Упражнение №4

Исходное положение: как в первом упражнении. Необходимо поочередно касаться локтями противоположного колена, воздействуя, таким образом, на косые мышцы живота.

Упражнение №5

Лежа на ровной поверхности, поднимаем ноги до прямого угла и виртуально крутим педали на велосипеде. Руки при этом должны быть заведены за голову, локти разведены и приподняты.

Упражнение № 6

Кручение хула-хупа – специального обруча с выпуклыми частями. Упражнение устраняет лишний жир на боках, однако выполнять его нужно не менее часа в день.

Упражнение №7

Исходное положение: стоя на выпрямленных ногах и опираясь на выпрямленные руки (как при отжимании), поочередно подтягивать согнутые ноги к груди.

Кроме диеты и упражнений убрать с жир с живота и боков позволяют специальные обертывания и массаж.

Как убрать жир с боков: секреты красивого пресса и стройной талии

Ни для кого не секрет, что именно массаж оказывают благотворное влияние на организм, нормализуют кровоток и обменные процессы, что способствует эффективному похудению и улучшению состояния кожи в соответствующей области. Причем массаж не обязательно проводить в салоне, достаточно в расслабленном состоянии аккуратно массировать жировые отложения, придерживаясь специальной методики, которую можно просмотреть на видео:

Видео о массаже живота

Для эффективного обертывания с целью сжигания жира в области талии, рекомендуется использовать такие продукты, как мед, водоросли, глину, уксус или шоколад. Каждая из смесей имеет свой рецепт приготовления, однако все они схожи в том, что после их нанесения кожа оборачивается пищевой пленкой и теплой тканью и оставляется на 30 минут. Идеальным временем для обертывания считается 22- 24 часа, поскольку именно в этот период происходит процесс выработки соматропина (гормона, отвечающего за активизацию метаболизма), что значительным образом ускоряет процесс похудения.

Регулярное проведение вышеперечисленных мероприятий позволит в кратчайшие сроки добиться желаемых результатов и иметь красивый пресс и стройную талию.

Видео с упражнениями для пресса

Видео о накачке пресса за 10 минут вдень

Как убрать жир с боков: секреты красивого пресса и стройной талии

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Как правильно принимать ягоды годжи для похудения

Худеем вместе с целебными плодами годжи! С чем нельзя есть годжи Надо запомнить главное правило – кислота убивает годжи! Агрессивная кислотная среда сразу расщепляет ценнейшие полисахариды и аминокислоты, окисляет полезные ...

Лечебная диета при гипертонии – эффективное меню

Лечением гипертонии необходимо заниматься постоянно. Стоит только отказаться от приема лекарственных препаратов, как болезнь практически сразу же дает о себе знать. Чтобы снизить потребность своего организма в фармакологических средств, необходимо ...

От каких фруктов поправляются?

Казалось бы, что может быть лучше ананасов, яблок, груш и апельсин. Ели бы и ел их целыми днями. А вот некоторые утверждают, что и от этих продуктов можно набрать вес. ...

Упражнения с хула-хупом для похудения

Этот спортивный элемент изобрел Ричард Кнерр в 1957 году, и по сей день упражнения с хула-хупом не утратили своей актуальности. 10 минут тренировки эффективно сжигает 100 Ккал, а еще такой ...

Диета Усама Хамдий: профессиональный взгляд на похудение

Если Вы хотите сбросить значительный лишний вес, и не ограничены в сроках, идеальным вариантом для Вас станет диета Усама Хамдий. Эта уникальная методика похудения, разработанная американским врачом эндокринологом, основывается на принципе изменения химических реакций в человеческом ...

Яичная маска-пленка: средство против морщин от природы

Если вы используете естественные продукты для красоты, то Вы, несомненно, слышали, что яйца широко применяются в косметологии. Они имеют огромный арсенал полезных и питательных веществ, увлажняют, питают, подсушивают и обогащают ...

Выпадают волосы? Лечебные травы от выпадения волос спешат к вам на помощь!

Выпадение волос происходит по разным причинам. Виной тому могут стать различные заболевания, неполноценное питание, использование химических красок и т.д. Если причиной появления данной проблемы не являются генетические или патологические факторы, ...

Соль для похудения в ванну

Худеть, расслабляясь на диване… Это желание могло бы занять лидирующие позиции в перечне женских прихотей. Как известно, мечты имеют удивительное свойство сбываться и снизить вес в условиях бездействия действительно возможно, ...

Хлебная диета для похудения

Уже много лет назад ученые доказали о том, что черный хлеб намного полезнее для нашего организма, нежели обычный белый, приготовленный из пшеницы, да и к тому же его употребление позволяет эффективно сбросить лишние вес, так как ...

Маски от загара для лица в домашних условиях

В летнее время все мы стараемся выбраться на пляж, чтобы понежится на солнышке. Но такие походы не всегда заканчиваются успешно. Под прямыми солнечными лучами на нашей кожей появляется загар. И ...

Белковая диета на 4 недели

Белковая диета на 4 недели — относится к числу долгосрочных диет, приносящих стабильные результаты. Такая диета довольно часто рекомендуется докторами людям, страдающим от ожирения. Соблюдение белковой диеты может стать превосходной заменой углеводной диеты и подойдет тем, ...

Чайная диета

Хотя сейчас идею любви к своему телу активно продвигают феминистки и бодипозитивщицы, над фигурой работать все-таки надо. Сегодня мы рассмотрим чайную диету — одну из самых простых форм получения желаемого ...

Маски из салата: сбалансированные рецепты для вашей красоты

Листья салата полезны не только для нашего организма, но и для кожи лица, так как он содержит в себе очень много аминокислот и полиненасыщенных жиров, способных омолодить нашу кожу и ...

Пилинг лица в домашних условиях: рецепты

Пилинг – косметическая процедура, направленная на глубокое очищение кожи. Ранее ее проводили только в салонах красоты и стояла она немало денег. Но теперь наши женщины научились делать эту процедуру дома ...

Средства против секущихся кончиков – выбираем правильное лечение

Секущиеся кончики – проблема большинства женщин, из-за которой они не могут отрастить себе шевелюру именно такой длины, как им этого хочется. Посеченные концы разрушают всю структуру волоса, продвигаясь по его ...

Маска из картофеля для лица: занавесь тайны здоровой кожи открыта!

Картофель это один из самых мягких овощей в мире, богатый источник углеводов и минералов. Он также содержит витамин С и В-комплексы также калий, магний, фосфор и цинк, которые очень необходимы ...

Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru