Не пропусти
Главная » Мой доктор » Кардиотренажеры: здоровое сердце, крепкие мышцы, стройное тело

Кардиотренажеры: здоровое сердце, крепкие мышцы, стройное тело

Кардиотренажеры: здоровое сердце, крепкие мышцы, стройное тело

Кардиотренажеры: здоровое сердце, крепкие мышцы, стройное тело

В любом тренажерном зале и фитне-центре есть зона, отведенная специально для занятий на кардиологических тренажерах. Занятия на кардиотренажерах считаются обязательными в качестве разминки перед основной тренировкой, перед выполнением силовых упражнений, как завершающий этап всего тренировочного комплекса.

Если занятия на кардиотренажерах необходимы не столько для укрепления сердечно-сосудистой системы, сколько для похудения, то наибольшего эффекта можно добиться на эллиптических тренажерах. На втором месте, по общему мнению, находятся беговые дорожки, а велотренажеры занимают почетное третье место. Однако, для получения оптимальной пользы специалисты советуют не ограничиваться занятиями всего на одном виде кардиологических тренажеров, а выполнять комплексные тренировки, используя поочередно разные типы спортивных снарядов.

Польза кардиологических тренажеров

Кардиотренажеры: здоровое сердце, крепкие мышцы, стройное тело

Кардиотренажеры нужны тем, кто борется с лишним весом, тренирует выносливость тела, стремиться накачать мышцы, просто заботится и бережет свое здоровье. Более того, именно кардиотренажеры чаще всего приобретают для домашнего пользования. Даже если в доме нет места для отдельного спортивного зала, современные модели кардиологических тренажеров позволяют разместить сразу несколько снарядов в комнате обычной городской квартиры.

Пользу здоровью регулярные занятия на кардиотренажерах приносят огромную:

стабилизируют (что самое главное) функционирование сердечно-сосудистой системы;

активизируют энергетическую систему;

улучшают насыщение организма кислородом;

укрепляют иммунитет;

поддерживают тонус мышц;

дают оптимальную физическую нагрузку при условии регулярности занятий.

Разновидностей кардиологических тренажеров сегодня существует множество. Каждый из них отвечает тем или иным целям, имеет свои особенности, позволяет развивать конкретные группы мышц, дает разноплановую нагрузку. Остается только выбрать, какой кардиотренажер более всего соответствует поставленным задачам и приступать к занятиям.

Линейка спортивных тренажеров, созданных специально для укрепления сердечно-сосудистой системы, достаточно разнообразна. Это всевозможные беговые дорожки, велотренажеры, гребные тренажеры, степперы, орбитреки, спинбайки. Рассмотрим подробнее самые популярные.

Популярные виды кардиотренажеров

Беговые дорожки. Просты и понятны в использовании, пользуются повышенным спросом как для применения в фитнес-центрах, так и для личного использования в домашних условиях. Обеспечивает оптимальную персональную нагрузку на мышцы ног, помогает укрепить грудные и спинные мышцы, способствует улучшению работы легочной системы и сердца.

На беговой дорожке можно выполнять тренировки различной степени нагрузки: обычная и спортивная ходьба, ходьба по наклону, бег, спринт, интервальный бег и проч. Скорость, наклон, общая нагрузка на таких тренажерах регулируется, поэтому заниматься на беговых дорожках могут все, без исключения, люди.

Гребные тренажеры. Полностью имитируют греблю. Во время тренировки задействуют практически все группы мышц. Считаются самыми эффективными среди всех видов кардиотренажеров, поскольку во время занятий легкие активно насыщаются кислородом, усиливается процесс сжигания жира, стабилизируется работа сердечной мышцы, развивается плечевой пояс, обеспечивается растяжка мышц, что является дополнительной профилактикой остеохондроза.

Велотренажеры. Компактны, удобны в использовании, считаются идеальным вариантом домашнего кардиотренажера. Регулярные тренировки прекрасно укрепляют икроножные и ягодичные мышцы, бедра. Улучшают работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Прекрасно подходят тем, кто не любит слишком интенсивных тренировок, но стремится поддерживать свое тело в тонусе.

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Клонорхоз

Возбудитель — клонорхис. Плоское тело гельминта 10— 20 мм в длину имеет две присоски: ротовую на переднем утонченном конце и брюшную на границе I и II его четвертей. Строение и ...

Организация лечебно педагогической помощи детям с нервными и нервно-психическим нарушениями (продолжение)

Медико-воспитательную работу в этих учреждениях осуществляют под общим руководством врача-невропатолога или психоневролога, в функции которых входят обследование, назначение лечения, контроль за его эффективностью, а также координация работы медицинского персонала и ...

Хронический гастрит. Лечение и профилактика (Часть 1)

Хронический гастрит. Лечение и профилактика (Часть 1) Хронический гастрит Лечение больных хроническими гастритами должно быть комплексным, дифференцированным и индивидуализированным в зависимости от формы заболеваний, типа желудочной секреции, стадии заболевания (обострения ...

Изучение ферментной активности тонкой кишки

Изучение ферментной активности тонкой кишки Ценным показателем функционального состояния тонкой кишки является ее ферментативная деятельность, которая у человека в клинических условиях длительное время не изучалась. В 1947 г. Г. К. ...

Галлюцинации

Галлюцинациями называются мнимые восприятия или восприятия без объекта. Если при иллюзиях действительно существующие предметы воспринимаются искаженно, то при галлюцинациях человек что-то видит, слышит, хотя реальный, точнее адекватный, раздражитель отсутствует. Сновидения ...

Тромбофлебит. Лечение может и будет успешным!

Воспаление стенок крупных вен, когда в просвете вены образуется тромб, препятствующий току крови, называется тромбофлебитом. Чаще всего патологические изменения подобного рода касаются нижних конечностей, но в отдельных случаях тромбофлебит может ...

От депрессии спасает музыка

Группе российских ученых удалось выяснить, что самым эффективным способом для предотвращения депрессии является музыка. Благодаря прослушиванию любимых треков у человека поднимается настроение и происходит изменение хода мыслей, при этом они ...

Лечение банками радикулита и др

Завершаю серию постов о лечении банками. Сегодня расскажу о применении их в конкретных случаях, при определенных заболеваниях. • Прерывание беременности на ранних сроках – сложная процедура, в т.ч. с психологической точки ...

Воспаление спинного мозга

Миелит — воспаление спинного мозга. Оно обычно развивается как осложнение после различных инфекционных болезней (грипп, различные тифы, сифилис, скарлатина, коклюш и многие другие), после гнойных процессов органов малого таза и ...

Свекольный Квас, простой домашний рецепт, полезный напиток

Делал тоже из свеклы, но на специальной закваске. Получается очень необычный вкус, но приятный Попробуйте после засыпки сахара подождать часок, а потом только залейте воду. Свекла очень хорошо отдает сок, ...

Лечение насморка, мигрени керосином

О лечении керосином ангины я уже рассказывал, сегодня- о других болезнях этим методом. Особо на него рекомендую обратить внимание людей, принимающих противовирусную терапию- эффект усиливается. НАСМОРК На ночь делать компрессы ...

Кокаиновая зависимость: Что мы о ней знаем?

Кокаин в настоящее время является одним из наиболее распространенных наркотических веществ, от приема которого развивается зависимость, поскольку он достаточно доступен, причем в уже готовой форме. Программы лечения кокаиновой зависимости, проводимые ...

Информация о вакцинации малышей

Безусловно, каждый человек может рассуждать о пользе прививок и даже сомневаться в их необходимости, противостоять им как посягательству на их организм. Однако подавляющее большинство ученых считает, что именно прививка – ...

Обвитие пуповины при беременности

Взаимосвязь между ребенком и матерью закладывается еще в утробе с самого начала зачатия. Благодаря пуповине, ребенок получает все ему необходимое пищу, питательные вещества, кислород. Специальные канальчики в пуповине переносят распады ...

Ботокс при лечении гипергидроза

Капли пота на лбу или ладонях – нормальное явление, особенного после того, как человек испытал сильную эмоцию либо длительно выполнял какие-то тяжелые работы. Но в некоторых случаях потливость бывает очень ...

Эпилепсия у грудничков

Согласно медицинской статистике, эпилепсия встречается с частотой от 1,1 до 8,9 случаев на одну тысячу человек. В мире от этого заболевания страдает свыше 50 тысяч человек (это 0,7-1,1% населения планеты). ...

Яндекс.Метрика