Не пропусти
Главная » Мой доктор » Болезни “сидячей” работы

Болезни “сидячей” работы

Часы, проведенные на рабочем стуле, вне всяких сомнений, оказывают негативное влияние на состояние здоровья. Большинство болезней, полученных от так называемой «сидячей работы» могут настигнуть практически в любом возрасте. Однако ряд профилактических несложных мер поможет избежать появления большинства заболеваний или же свести к минимуму их проявления. Какими болезнями может наградить «сидячая» работа?

Прежде всего, это различные заболевания спины. На начальной стадии они обычно проявляются в виде ноющих болей в той или иной части спины. По месту локализации боли можно судить и о локализации болезни. Чаще всего это остеохондроз и сколиоз. Но и этих заболеваний можно избежать, выполняя несложную гимнастику. Так при шейном остеохондрозе или для его профилактики довольно эффективно упражнение, для которого необходимо встать, прислонившись к стене, и на несколько секунд вдавливать затылок в стену.

Сидя за столом можно сделать другое, не менее эффективное, упражнение. Достаточно поставить на столешницу согнутые в локтях руки, после чего упереться в ладони подбородком и пытаться наклонить голову сначала вниз, а затем в стороны.

При грудном остеохондрозе необходимо выполнять надавливающие упражнения лопатками и поясницей. Делать их можно и около стены, и даже сидя на стуле. Сидя на стуле можно делать и другое упражнение, для чего необходимо ладонями упереться в сидение и приподнять себя над стулом.

При поясничном остеохондрозе наиболее эффективны медленные и аккуратные движения тазом попеременно вперед-назад и хорошо известное упражнение велосипед.

Сидячая работа крайне негативно сказывается и на состоянии сердечно-сосудистой системы. Наиболее частые проявления нарушений ее работы – головные боли, изменение давления, чрезмерная утомляемость, аритмия и боли в сердце. Вызываются они из-за проявлений нарушения кровоснабжения мозга вследствие неправильно выбранной позы. Поэтому, чтобы избежать большинства типичных для «сидячей работы» заболеваний, достаточно следить за правильной осанкой и периодически разминать перенапрягшиеся мышцы.

Страдают от постоянного сидения и вены – причиной тому становится их зажим. В этом случае последствия «сидячей» работы зачастую проявляются в виде варикозного расширения вен, тромбоза, а в наиболее тяжелых и запущенных случаях велик риск инфаркта, инсульта или даже внезапной смерти. Поэтому важно помнить, что сидеть, закинув одну ногу на другую, нельзя – это основная причина зажима. В качестве профилактики специалисты-флебологи рекомендуют больше ходить и делать такие несложные упражнения, как велосипед или перекатывание в положении стоя с носка на пятку и обратно.

Поскольку сидячая работа в большинстве случаев связана с работой за компьютером, нередко возникают проблемы со зрением, органами малого таза, проблемы с желудком. Избежать их можно, придерживаясь правильного распорядка дня и выполняя несложные, но эффективные упражнения.

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Развитие ребенка в 11 месяцев

Оглавление статьи «Развитие ребенка в 11 месяцев»: Физическое развитие Психическое развитие Двигательное развитие Меню ребенка в 11 месяцев Вот и подходит время празднования первого дня рождения Вашего крохи. Ваш малыш не ...

Сильные медоносы

Цветет все лето, чаще в июне—июле, плоды созревают в июле — сентябре. Период ее цветения совпадает с цветением более сильных медоносов и потому растение слабо посещается пчелами. Пчелы берут с ...

Лечение Головной боли и боли в области лица

Головная боль и боль в области лица. Этиология Головная боль, часто хроническая или рецидивирующая, — обычная жалоба, имеющая у большинства больных сосудистое происхождение (мигрень) или зависящая от напряжения (мышечный спазм). ...

Ребенок в пять месяцев

К концу пятого месяца ребенок уже точно следит взглядом за вашими движениями. Легко переворачивается со спинки на живот. Тянется обеими руками к игрушкам и сжимает их. Громко лопочет. Из игрушек ...

Четвертый желудочек

Четвертый желудочек представляет собой расширение центрального канала спинного мозга. Посредством водопровода мозга IV желудочек сообщается с III желудочком. Он также сообщается с субарахноидальным пространством спинного мозга. Крышей IV желудочка являются ...

Мужское бесплодие: факторы риска, формы патологии

Невозможность зачать ребенка, невозможность стать отцом для мужчины столь же болезненное состояние, как и неспособность выносить и родить ребенка для женщины. Причем вопреки расхожему мнению, причиной бесплодия пары зачастую становятся ...

Височная доля

Височная доля занимает нижнебоковую поверхность полушарий. От лобной и теменной долей височная доля отграничивается боковой бороздой. На верхнебоковой поверхности височной доли имеются три извилины — верхняя, средняя и нижняя. Верхняя ...

Есть такая старинная русская забава пить

Что представляют иностранцы, когда узнают, что Вы из России? Советский Союз, прогуливающихся по Красной площади ручных медведей, раздающиеся по округе звуки балалайки, возможно, богатырей и прошлые военные победы. Я что-нибудь ...

Чем полезен Барвинок

Умение приспосабливаться к любым условиям и необычайная живучесть растения нашли отражение в его латинском названии: vinca в переводе с латинского означает «обвить», «разгромить», «одолеть». Барвинок малый — вечнозелёное многолетнее травянистое растение ...

ПРИМЕНЕНИЕ ШАЛФЕЯ ЛЕКАРСТВЕННОГО

1. Настой листьев шалфея давно и с успехом применяется при воспалительных заболеваниях горла, полости рта и дёсен, а также как профилактическое средство после посещения стоматолога. 2. Крепкий настой листьев (2 ...

Искривленная перегородка в носу – угроза здоровью?

Нарушение, затруднение носового дыхания может возникнуть из-за множества самых разных заболеваний. Однако, лидирующие позиции в этом занимают те или иные деформации анатомических структур носовой полости. Искривленная перегородка в носу – ...

Особенности двигательных нарушений у детей с аномалиями

У детей с аномалиями нередко отмечаются различные двигательные нарушения. Наиболее тяжелые двигательные нарушения наблюдаются у детей с детскими церебральными параличами. Двигательные нарушения имеют характер параличей по типу тетра- пара- или ...

Компрессы при радикулите

Когда болит спина, скованы все ваши движения, то исчезают все краски жизни. Я говорю о радикулите. Встречается он довольно часто. Радикулит-  это воспаление нервных корешков. Бывает – шейного отдела, грудного, ...

Какие бывают грибковые заболевания кожи и как их лечить?

Грибковые заболевания кожи известны человечеству с давних времен. Еще не установив причину данных заболеваний, врачи отличали их от других болезней кожи и давали отдельные названия. Однако в 19 веке на ...

Лечение Гипертонических кризов

Гипертонические кризы. Определение Гипертонический криз представляет собой резкое обострение гипертонической болезни в течение короткого периода времени. Этиология и патогенез При гипертонической болезни причины и механизмы гипертонического криза обусловлены теми же ...

Разработка и валидация BIS-монитора

BIS-монитор был разработан эмпирически на основе анализа высококачественных ЭЭГ, записанных у примерно 2000 пациентов, которые получали различные широко используемые общие анестетики, опиоиды, седативные и снотворные препараты. Сегменты ЭЭГ сравнили с ...

Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru