Не пропусти
Главная » Красота » Выдыхаем лишние килограмм огненное дыхание

Выдыхаем лишние килограмм огненное дыхание

Многие представительницы женского пола думают, что дышать и худеть это что-то из области фантастики, но была разработана уникальнейшая техника Огненного дыхания которая способна Вам довольно быстро похудеть. Статистика показывает, что женщины, которые начали выполнять данную дыхательную гимнастику худеют примерно на 2 сантиметра в области талии и бедер за одну лишь неделю. Так что поговорим далее о технике выполнения Огненного дыхания и вообще, узнаем, что она собой представляет.

Прежде чем приступить к описанию всего лишь пяти дыхательных упражнений следует отметить, что данная техника пришла к нам с Востока.

Она считается новой, мало известной и является полезной для всего организма. Техника Огненное дыхание способна помочь очистить лимфу, активнее перемещать продукты распада метаболизма, углекислый газ в легкие и выдыхать все, что имеется лишнее, в том числе и так называемые накопившиеся лишние килограммы. такое дыхание дает даже явный оздоравливающий эффект. Плюс еще это дыхание успокаивает вас и дает ощущение определенного релакса.

Не стоит приступать к практике Огненного дыхания беременным и девушкам во время критических дней. Так как данная методика рассчитана на работу мышц в области живота, она может в таком случае навредить здоровью.

Начать следует сперва с правильного дыхания. Очень важно дышать исключительно животом. Таким образом начинают довольно активно сокращаться мышцы пресса, при этом, резко сокращая живот мы выдыхаем воздух, но только через нос. Важно запомнить, что в данном комплексе вдыхать и выдыхать необходимо только через нос. Получается, что мы нажимаем на живот и выдыхаем. Что касается вдоха, то он получается совершенно произвольно. Грудная клетка не должна работать! Обязательно следует мышцы тазового дна хорошо сжимать, а пупочек делать устремленным к позвоночнику, вытягиваем его наверх и макушкой тянемся к потолку. Спина все время должна быть только ровной. Вообще, следует все выполнять с максимальной скоростью, но на начальном этапе можно выполнять в удобном для Вас темпе. Во время выполнения упражнения можно почувствовать в животике некое жжение и чувство как будто бы Вы пробежали трусцой. Это очень хорошо и означает, что Вы все правильно делаете.

Итак еще раз правила выполнения огненного дыхания:

  1. спина должна быть ровной и вы как-бы тянетесь макушкой вверх;
  2. мышцы тазового дна сжимаем (подтягиваем как-бы вовнутрь);
  3. пупком стремитесь к позвоночнику;
  4. дышите только через нос (рот закрыт);
  5. дыхание делается только на пустой желудок (натощак);
  6. делается на максимальной для вас скорости.

Как правильно дышать в комплексе упражнений Огненное дыхание мы выяснили, а далее поговорим и о самих упражнениях. Эти упражнения нужно сочетать с огненным дыханием, чтобы эффект был максимальный.

Каждое упражнение делается на протяжении 1 минуты и делаем 3 подхода минимально. Максимальное и идеальное количество подходов нужно довести по 10. После каждого подхода делаем маленький отдых-перерыв. Итого на все упражнения вы потратите минимально 15 минут + время на перерывы. А с учетом того, что комплекс рекомендуется выполнять 2-ды в день 30 минут.

Первое упражнение. Руки стоит очень сильно напрячь, сжать в кулачки и вывести вперед. Начните медленно их вправо и влево (или вверх-вниз кулачками). Локти сгибаться не должны. Нескольно раз таким образом разверните ручки после чего подключите отработанный уже способ правильного дыхания.

Второе упражнение. Руки нужно вынести вперед так, как будто Вы едете на мотоцикле. Затем напряженные ручки отведите назад и расположите их параллельно туловищу. Во время этого следует копчик и ягодицы очень хорошо втянуть. Колени должны быть слегка согнуты и попу начинаем усаживать на невидимый стульчик сзади. Колени ни в коем случае не должны выходить за пределы носков. Спина ровная и никаких прогибов. Все должно быть прямо. Вот таким образом Вам следует в течение минуты посидеть на невидимом стуле и дышать так, как говорилось ранее. После этого снова немного отдыхаем.

Третье упражнение. Делаем руками замочек, хорошо вытягиваемся на верх и указательным пальцем показываем на небо. Руки в локтях не сгибайте. Вытягивайтесь макушкой, животик хорошо втяните и одновременно продолжайте выполнять Огненное дыхание.

Четвертое упражнение. Раскройте ножки и сядьте в так называемое плие, при этом копчик должен быть подкручен, а ягодицы собраны. Лучше всего в данном упражнении положить ручки на нижнюю часть животика. Снова дышите так и находитесь в таком положении не менее минуты.

И последнее, пятое упражнение. Оно достаточно сложное, но работает на растяжение мышц и на их расслабление. Для его выполнения Вам следует очень широко расставить ноги, при этом спина должна быть ровной. Сделайте глубокий, хороший наклон вниз и по возможности обхватыватите себя за щиколотки. Вытягиваясь вниз Вам стоит продолжать дышать Огненным дыханием.

Уже через неделю выполнения данных упражнений Вы сможете заметить результат своих стараний.

В случае, если у вас не будет времени выполнять целый комплекс, тогда стоит хотя бы подышать 5-10 минут в день. Даже одно это даст вам явный положительный результат.

И вот еще подробное видео с рассказом инструктора о правильном огненном дыхании.

Выдыхаем лишние килограмм огненное дыхание appeared first on Present the Way.

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Муцинозная цистаденома яичника история из личного опыта

Мне 28 лет, у меня доченька, которой 1 год и 6 месяцев. Недавно я перенесла операцию по удалению опухоли на правом яичнике. Муцинозная цистаденома яичника история из личного опыта Расскажу ...

Натуральный шампунь своими руками (4 вариации)

Для ухода нет ничего лучше, чем использовать натуральные шампуни для волос. Ведь они состоят полностью из природных компонентов. При этом бережно очищают волосы, а также ухаживают за ними. А уж ...

Смуглая кожа без солнца как наносить автозагар?

Каждая девушка по-своему борется со своей  бледностью. Но в последнее время модницы стали часто отдавать предпочтение автозагару, благодаря которому бронзовый мейк становится вполне выполнимым за считанные минуты. Как наносить автозагар? ...

Лак от грибка ногтей Лоцерил: отзывы и цена

Проблема, связанная с грибком на ногтях – достаточно распространенное на сегодняшний день явление. Многие беспечные личности, зная, что они являются носителем данного заболевания, продолжают вести свой обычный образ жизни: ходят ...

Сезам кунжутное масло полезные свойства и противопоказания

Кунжут – это однолетнее растение, которое пришло к нам из тёплых стран, образующее мелкие семена. Кунжут имеет ещё одно название – сезам. Они используются с древних времён в кулинарии. Помимо того, что ...

Потрясающая эхинацея лечебные свойства и противопоказания

Еще до возникновения пенициллина, противовирусных лекарств и прочих чудес современной науки болезни лечили тем, чем обеспечила природа. Народная медицина – прекрасный способ поддержания иммунитета в хорошем состоянии, а также для ...

Тыквенные семечки полезные свойства от расстройства (по жизни)

Этот не частый случай, когда название статьи полностью соответствует содержанию. Убедившись на личном опыте, какой потрясающий и быстрый результат дает употребление в пищу масла тыквенных семечек (подробненько можно почитать ЗДЕСЬ, ...

Сладострастные съедобные природные афродизиаки для мужчин

Афродизиаки или Aphrodisiacos, с греческого переводится как «любовный». Слово это произошло от имени греческой богини Афродиты. За легендой богиня носила на талии чудный пояс, который истощал волшебный аромат. Из-за этого ...

Яблочный уксус для лица: как применять?

Яблочный уксус – доступное средство, подходящее для ухода за лицом. Косметологи советуют особенно присмотреться к этому продукту из яблок людям с проблемной и жирной кожей, но для сухого типа этот ...

Целебные свойства одуванчика и его применение

Одуванчик – вот он, всегда на виду, такой родной и знакомый с детства. Девочки часто носят желтенькие веночки из его цветов, а мальчики дарят мамам и бабушкам милые яркие букетики ...

Что должно быть в домашней аптечке

Домашняя аптечка есть в каждой семье. Но очень часто нужные средства в ней не находятся. Как грамотно собрать комплект «самопомощи», чтобы оставаться спокойным за здоровье близких людей в любой экстремальной ...

Лечение в Израиле

В сегодняшней статье речь не пойдет о дорогостоящих операция по трансплантации, о пластической хирургии. Нет. Все это, только когда уже окончательно поздно. Я хочу рассказать о 2-х направлениях оздоровления в ...

Флоатинг темная камера для счастья некоторых

Новый вид медицинского «релакса». Называется флоатинг – транскрипция английского значения «плавать на поверхности». Вы оплачиваете деньги и для вас открывают специально разработанную для этой процедуры камеру (вроде батискафа), которая защищена ...

Как вернуть парня после расставания, если он не хочет план действий

Для некоторых девушек очень актуален вопрос, как вернуть парня после расставания, если он не хочет. В отношениях случается всякое, даже расставания, но бывает, что этого хочет только одна сторона. Если ...

Касторовое масло применение и полезные свойства

Еще несколько десятилетий назад касторовым маслом пугали детей как горьким лекарством. Изображение бутылки с надписью «Касторка» можно встретить во многих детских книгах. На некоторых иллюстрациях она просто стоит рядом с ...

Как делать лимфодренажный массаж в домашних условиях

Сколько же видов массажа существует!! И все такие разные. Сегодня мы хотим особое внимание уделить лимфодренажу. Именно о нём пойдёт речь в сегодняшней статье, с которой мы предлагаем вам, наш ...

Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru