Не пропусти
Главная » Диеты » Методы улучшения лактации у кормящих мам

Методы улучшения лактации у кормящих мам

Питание материнским молоком – лучшее, что можно предложить грудничку для активного и здорового роста и развития. Его уникальный состав полностью обеспечивает потребности растущего организма, и укрепляет иммунитет. Но что же делать, если вам кажется, что молока малышу недостаточно? Давайте разбираться вместе.

Практика показывает, что при кризах или сбоях в кормлении вполне возможно восстановить или увеличить лактацию. Причем пользоваться всеми перечисленными приемами не придется, для увеличения выработки молока будет достаточно комбинации из 3-5 способов.

Кормление по правилам и телесный контакт

Наталья Лисовская, мама 4-месячного Олега: «Еще во время беременности я изучила от корки до корки всю доступную литературу по ГВ, поэтому следила, чтобы сынок сразу взял грудь правильно. Если молока становится меньше, чаще ношу Олежку на руках, кормлю по первому требованию и не отказываю в ночном кормлении».

Комментарий. Четкая организация ГВ с учетом современных правил – залог долгого и успешного вскармливания.

Чтобы повысить лактацию:

  1. Кормите ребенка часто, не по графику, а по требованию. Спите вместе и не избегайте ночных кормлений. В ответ на запросы крохи молоко будет прибывать активнее.
  2. Следите за правильным прикладыванием: подбородок малыша касается груди, нижняя губка вывернута наружу, ротик плотно охватывает большую часть ареолы, кроме небольшой части сверху.
  3. Методы улучшения лактации у кормящих мамИспользуйте контакт «кожей к коже», тихонько разговаривайте с малышом, смотрите ему в глаза во время кормления.
  4. Подберите удобную позу для кормления.
  5. Во время кризов давайте обе груди в одно кормление, можно попробовать кормить в теплой ванной или под шум воды – так молоко будет выделяться быстрее.
  6. Не допаивайте водой до 6 месяцев и не докармливайте смесями.
  7. Сцеживайтесь, когда грудь очень тугая или молока очень мало. В остальных случаях это приведет к избытку молока, малыш будет выпивать много недостаточно питательного переднего молока, не успевая насытиться более густым и насыщенным задним.
  8. Лекарства при необходимости давайте из пипетки или с ложечки, не пользуйтесь сосками и пустышками.

Рациональное питание

Наталья Игошина, мама 8-месячной Лизы: «Свекровь говорит, что при лактации нужно как можно больше кушать, причем очень калорийную еду, иначе молоко будет «водянистым» и Лиза не наестся. Это правда?»

Комментарий. Количество молока не зависит ни от размера, ни от формы груди, ни от количества съедаемой пищи. Что действительно важно – полноценный, насыщенный всеми необходимыми веществами рацион.

Что нужно кушать:

  • Белки – нежирное мясо, рыбу, молоко, кефир, творог, мягкие и твердые неострые сыры.
  • Жиры – растительное и сливочное масло, орехи.
  • Углеводы – крупы и фрукты.
  • Овощи – источник клетчатки и витаминов.

Жидкости требуется около 2 литров в сутки (включая первые блюда). Пейте негазированную воду, соки, морсы, чаи, отвары трав и сухофруктов. Избегайте острой, жирной, пряной, аллергенной пищи и алкоголя.

Дополнительные средства

Оксана Оноприенко, мама 4-месячного Данила: «Когда молока стало маловато, меня очень выручили специальные чаи в гранулах – их очень легко заваривать. Еще я каждый день ела по нескольку орехов и пила минут за 30 перед кормлением горячий «молокочай».

Комментарий. Кроме настоев и отваров молокогонных растений (укропа, тмина, аниса, фенхеля, крапивы, одуванчика, мелиссы, душицы, шиповника), лактацию усиливают:

  • Заваренные в молоке грецкие орехи (можно их есть и сырыми).
  • Методы улучшения лактации у кормящих мамСалаты со сливками и морковью, а так же сок из нее.
  • Сок редьки с добавлением меда.
  • Арбузы.
  • Кунжутные и льняные семечки.
  • Пивные дрожжи.
  • Витаминные комплексы, гомеопатические препараты, БАДы с маточным молочком и лактогонными травами – подбирать их должен только специалист, чтобы исключить аллергию и другие негативные побочные эффекты.

Нельзя применять чаи с шалфеем, мятой или петрушкой – они угнетают лактацию.
Все народные средства используйте с осторожностью, наблюдая за реакцией малыша.

Гимнастика и массаж

Ирина Кудрина, мама годовалой Насти: «Я всегда была активной, и через 2 месяца после родов уже отправилась в фитнес-клуб, чтобы привести фигуру в порядок. В это же время возникли проблемы с лактацией. К счастью, тренер, у которой я занималась во время беременности, посоветовала специальную гимнастику и массаж. Я попробовала – результат действительно есть: молоко хорошо прибывает».

Комментарий. Специальные упражнения и массаж не только увеличивают количество вырабатываемого молока, но и помогают сохранить форму груди, повышают тонус и упругость кожи.

Комплекс упражнений:

  1. Руки и соединить перед грудью в «молитвенном жесте» и попеременно на 2 счета сжимать и расслаблять ладони.
  2. Походить по квартире на четвереньках с поднятой кверху головой. Упражнение будет эффективнее, если выполнять его без бюстгальтера.
  3. Выполнять прямыми руками упражнение «Ножницы» перед собой, постепенно поднимая их после каждого скрещивания кверху на 10 счетов, затем на следующие 10 счетов вернуться к исходному положению и повторить.

Массажем воротниковой зоны и верхней части спины в домашних условиях вас сможет побаловать муж, но лучше довериться специалисту, который обязательно должен знать, что вы кормящая мама.

Водные процедуры

Ольга Мартыненко, мама 3-летней Юли: «Молоко для дочки очень хорошо прибывало после теплого душа или компрессов».

Комментарий. Теплая вода действительно вызывает приливу молока.

Эффективны и другие водные процедуры:

  1. Ванночка для груди. Делать ее лучше на ночь, перед сном. Налить в тазик горячую воду, поставить его повыше, чтобы не затекла спина во время процедуры. Опустить в воду грудь, постоять 15 минут, добавляя время от времени воду погорячее. Затем досуха вытереться, надеть белье из хлопка, а сверху обмотаться шерстяным шарфом или сразу лечь спать под одеяло.
  2. Методы улучшения лактации у кормящих мамМассаж в душе. Проводится струей теплой воды после того, как покормили ребенка или сцедили молоко. Ту грудь, из которой ел малыш, обливать водой около 45 градусов. Движения должны быть круговыми, из центра к периферии, и направленными сверху вниз.
  3. Контрастный душ. Принимать дважды в день, сочетая с легким массажем груди струйками из распылителя. Потом подставить под душ часть спины между лопатками.
  4. Компрессы. Смочить в горячей воде кусок махровой ткани и приложить к груди до остывания. Нельзя делать при лактостазе или мастите.
  5. Распаривание ног при кормлении. Опустить ноги в довольно горячую, но не обжигающую, воду и приступить к кормлению. Противопоказано при варикозе или тромбофлебите.

Соблюдение режима дня и достаточный отдых

Галина Акимова, мама 4-месячного Кирилла: «Как только я чувствую, что слишком устала и молока становится меньше, то отставляю в сторону все домашние заботы и уделяю время только ребенку – мы с ним гуляем и отсыпаемся».

Комментарий. Кормящей маме необходим полноценный отдых и достаточный сон – до 9-10 часов в сутки. Ночью непрерывно спать столько не получится, днем внимания требует малыш, муж и домашние обязанности.

Выход:

  1. Как можно больше гуляйте на свежем воздухе – и малыш лучше отдохнет, и кровь кислородом насытится, да и «картинку» перед глазами сменить не мешает.
  2. Спите днем рядышком вместе с крохой – дела подождут, а отдохнувшая мама приступит к своим обязанностям с удвоенной энергией.
  3. Попросите мужа или бабушек малыша посидеть с ним пару часов и уделите это время посещению парикмахерской, спортзала или просто погуляйте в парке. Это поможет справиться с психоэмоциональным и физическим переутомлением.

Психологический комфорт и поддержка окружающих

Валерия Новикова, мама 5-месячного Никиты: «Мне повезло – и бабушки, и муж много помогают и поддерживают мое желание кормить Никитку, поэтому проблем особых нет. А вот у моей подруги другая ситуация – муж называет «буренкой», а свекровь настаивает, чтобы она быстрее переводила малышку на смеси и больше уделяла внимания мужу, о помощи вообще речь не ведется. Конечно, в такой нервной обстановке молока становится все меньше, она просто в отчаянии».

Методы улучшения лактации у кормящих мамКомментарий. Стрессы и психологический дискомфорт способны подавлять лактацию. Нужно мягко, но уверенно объяснить близким, что вы настроены кормить ребенка сами и вам обязательно нужна их помощь. Дайте им почитать статьи о пользе ГВ для малыша. Не допускайте негативных высказываний и привлекайте их к уходу за крохой. Постарайтесь избегать стрессов и хотя бы изредка отвлекаться от домашних дел и уделять время хобби.Комфортная обстановка, гармония в отношениях с близкими, приятное общение и позитивные эмоции улучшат лактацию.

Внутренняя убежденность

Анна Ветрова, мама 2-летнего Артема: «Мы с мужем живем далеко от родителей, и мне не с кем было советоваться по поводу ГВ. Но я твердо знала, что мое молочко – лучшее, что я могу дать Артемке. И у меня все получилось».

Комментарий. Наиболее важной является четкая уверенность мамы в том, что грудное молоко необходимо крохе для гармоничного развития, формирования иммунитета, предупреждения аллергии, а ей вполне по силам полноценно обеспечить малыша питанием.
Позитивная настроенность обязательно поспособствует увеличению лактации даже в периоды ее временного снижения, ведь физиология неразрывно связана с психологией.

Подберите подходящие именно вам методы улучшения лактации из предложенных и пусть ваш «млечный путь» будет долгим, широким и спокойным, как полноводная равнинная река!

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Энерджи Диет;: реальные отзывы врачей и покупателей

Быть худой, значит, быть красивой? А что делать тем, кто выходит за рамки весовой категории современной красоты, но вместе с тем параметры 90*60*90 считают идеалом? Сегодня большинство женщин знакомо с ...

Правила приема БЦАА основы здорового спортивного питания

Важнейшей составляющей организма человека является белок. Из него построены ткани организма, включая мышцы. Синтез белка происходит за счёт органических соединений, которые называются аминокислоты. Ряд аминокислот организм вырабатывает самостоятельно. Такие кислоты ...

Фаза Атака; диеты Дюкана: меню на 7 дней с рецептами блюд

Диетолог Пьер Дюкан изучил воздействия определенных продуктов на организм. Его работы описаны в 19 книгах. Самая популярная из них вышла в 2011 году. В ней профессор описывает систему похудения, которая ...

Гранат

Гранат – дерево, относящееся к семейству Дербенниковые. Плоды граната представляют собой очень крупные ягоды с плотной кожицей, наполненные сочными зёрнами красного или розового цвета. Родиной граната считается Тунис. Оттуда он ...

Как похудела Полина Гагарина: секреты ее преображения

У Полины Гагариной есть все & собственная квартира и машина, любимый сын и народная слава, а еще заслуженное второе место на песенном конкурсе Евровидение-2015. Сегодня она не редко появляется на ...

Особенности японской традиционной системы питания

История японской кухни неотделима от традиций этой страны и народа, населяющего острова. Основная пища – это рис, овощи и морепродукты. Философия японской кухни заключается в максимальном сбережении первоначального вида продукта ...

Как не набрать вес после диеты? 10 простых советов как надолго закрепить результаты диеты

Содержание: Причины появления лишнего веса после диеты Как не набрать вес после окончания диеты Вопрос о том, как не набрать заново счастливо сброшенный вес, терзает каждую женщину, только что сошедшую ...

Дыхательные упражнения для похудения: эффективный комплекс + полезное видео

Содержание: Механизм воздействия дыхательных упражнений на организм Виды дыхательных гимнастик Комплекс дыхательных упражнений для похудения Сопутствующие рекомендации Большинство людей худеют либо с помощью диет, либо посредством физических нагрузок — это ...

Убираем жир с боков и живота. Система питания, упражнения, массаж, обертывания

Содержание: Причины появления жира на животе и боках Изменения в организме после родов Скопления вредных веществ в организме Неправильный образ жизни Неправильное питание Как убрать жир с живота и боков: ...

Яичная диета на 4 недели

Содержание: Почему яичная диета на 4 недели настолько эффективна? Основные принципы Подробное меню на 4 недели Рецепты для яичной диеты Результаты диеты Противопоказания Отзывы врачей Яичная диета для похудения, рассчитанная ...

Молочные продукты при аллергии: какая она – жизнь без молока?

Пищевая аллергия, и, в частности, непереносимость белков коровьего молока – очень распространенное заболевание. У страдающих атопическим дерматитом детей примерно в 80% случаев диагностируется аллергия именно на этот продукт. Более того, ...

Шоколадная диета для сладкоежек

Люди, желающие похудеть, часто сталкиваются с проблемой ограничения либо запрета на содержание сладостей в своем рационе. Но как удержаться, когда так хочется? Шоколадная диета спасет обожателей конфет и шоколадок от ...

Высокобелковый куриный суп с секретным ингредиентом

Как стать сильнее? Конечно же, заниматься, заниматься и заниматься, совершенствуясь до бесконечности в любимом виде спорта. Но многое зависит и от питания, то есть от правильно составленного для спортсмена меню, ...

Жидкая диета – пей и худей!

Проблема лишнего веса является одной из самых актуальных для многих людей. Жидкая диета – отличный способ решить ее, она дает хорошие результаты и признана как одна из самых эффективных. Методика ...

Липоевая кислота – ваш помощник в борьбе за стройную фигуру: как действует вещество, рекомендации по приему, отзывы врачей

Содержание: Состав препарата Как принимать Противопоказания к применению средства Побочные эффекты использования капсул Сочетание с другими БАДами и лекарственными  препаратами Эффективные аналоги препарата Где купить и средние цены Мнение врачей ...

Диета 5 столовых ложек

Популярная диета 5 столовых ложек – идеальный способ научиться контролировать питание и слушать свой организм. Эта система питания позволит вам быстро распрощаться с лишними килограммами, при этом не отказывая себе ...

Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru