Не пропусти
Главная » Диеты » Как не набрать вес после диеты? 10 простых советов как надолго закрепить результаты диеты

Как не набрать вес после диеты? 10 простых советов как надолго закрепить результаты диеты

Содержание:

  • Причины появления лишнего веса после диеты
  • Как не набрать вес после окончания диеты

Вопрос о том, как не набрать заново счастливо сброшенный вес, терзает каждую женщину, только что сошедшую с дистанции, наполненной диетами. Да, сбросить вес малая часть беды, главное: удержать полученный результат, что удается очень и очень немногим.

Причины появления лишнего веса после окончания диеты

Давно надоевший вес возвращается в основном потому, что человек (а в особенности женщина) не приучает себя постепенно уменьшать калорийность своего рациона. Именно поэтому девушки сидят некоторое время на строжайших диетах, молясь на тот день, когда это закончится. Но, когда последний день голодовки наконец-то подходит к концу, что делает большинство барышень? Верно, они кидаются к холодильнику и набрасываются на всю доступную им еду. Ответ на вопрос: почему вернулись килограммы очевиден.

Как не набрать вес после диеты? 10 простых советов как надолго закрепить результаты диеты

Еще одним нюансом, про который упорно забывают практически все худеющие, становится тот факт, что человеку, понижающему массу своего тела и калорий нужно меньше в разы. Не нужно думать, будто похудев, вы сможете восстановить свой рацион до первоначального состояния, это вовсе не так! Стоит привыкать к мысли, что теперь всегда придется кушать меньше. Это не говорит о том, что придется постоянно сидеть на диетах и худеть до потери пульса, нет. Но, разумный подход к питанию, после испытания диетой, обязателен.

Еще одна распространенная ошибка, на которой спотыкаются сотни женщин, это полное пренебрежение физическими тренировками. Поддерживать полученный вес сложно, а без спорта и вовсе невозможно. Не нужно воспринимать спортивные упражнения, как наказание. Вовсе нет! Подумайте лишний раз о том, что эти нагрузки не только улучшат состояние вашего здоровья в целом, но и сожгут все лишние, вовсе не нужные организму калории.

Так каким же образом не набрать вес после диеты?

Давайте рассмотрим основные положения, которые при грамотном соблюдении позволят вас оставаться стройной и привлекательной.

  1. Как не набрать вес после диеты? 10 простых советов как надолго закрепить результаты диетыПродолжайте питаться здоровой пищей. Питаться после определенного времени, проведенного среди диетических продуктов, не так уж и сложно, как может показаться. Главное правило: нельзя набрасываться на вредную пищу. Попробуйте научиться готовить не только низкокалорийные, но и приятные блюда, обязательно с использованием овощей и фруктов.
  2. Занимайтесь спортом. Спорт главный (и, пожалуй, единственный) залог успешного завершения вашей диеты. Попробуйте найти для себя именно тот вид нагрузок, который будет принесет помимо пользы эстетическое удовольствие. Не нравится аэробика идите в тренажерный зал. Не нравится тренажерный зал идите танцевать. Помните, что любая физическая активность позволит сохранить хорошую фигуру , как можно дольше.
  3. Избавьтесь от психологической зависимости перед едой. Как правило, именно это и является причиной возникновения лишнего веса. Чтобы избавиться от этой обузы, постарайтесь преодолеть себя и свои внутренние мании. Попробуйте найти отвлечение в спорте, самовнушении, близких людях или новом хобби. Поймите, что в жизни, помимо вредной еды, есть и более приятные развлечения.
  4. Полностью вычеркните алкоголь из своей жизни. Лишние килограммы и алкогольные напитки верные спутники. Не забывайте, что употребляя крепкие напитки вы подвергаете свой организм непредвиденным нагрузкам, которые, чаще всего, вызывают лишь вспышки аппетита, да и в целом необходимостью закусывать. Если данный пункт вам кажется нереальным, то иногда можете допустить себе поблажку, в качестве бокала красного сухого вина.
  5. Забудьте о слове добавка. Человек должен потреблять только то количество пищи, которое ему необходимо для легкого насыщения организма. Все остальное излишества, которые не приведут только к возвращению лишнего веса.
  6. Обратите внимание на витамины. Витамины необходимая часть рациона любого человека. В случае, если их будет не хватать организм может начать бунтовать, что, как известно, может привести к различным последствиям. Периодически принимайте витаминизированные препараты, содержащие суточную норму всех необходимых организму веществ.
  7. Скорректируйте сам процесс принятия пищи. Чтение или просмотр любимого сериала ни в коем случае не должен соприкасаться с процессом принятия пищи. К тому же, тщательное пережевывание пищи важная составляющая хорошего пищеварения.
  8. Максимально разнообразьте свою жизнь! Да, находится в шумной компании друзей во время диеты сложно. Любой стол настоящий соблазн. Но теперь вы имеете полное право вернуться в любимую компанию. Чем меньше свободного времени у вас будет тем выше вероятность, что вы не найдете времени на еду!
  9. Пейте как можно больше воды. Именно она притупляет острое чувство голода. И не забывайте, что большинство лишних калорий мы получаем через сладкие напитки (соки, газировку, чаи с сахаром).
  10. Воспользуйтесь правилом тарелки. Оно говорит о том, что после любой диеты можно питаться только из тарелки, чей диаметр ровняется 25 сантиметрам. Половину этого блюда заполните овощами, а вторую белками. Данный метод позволит ни в чем себе не отказывать, но при этом удержать вес.

В качестве заключения, напомним, что правильный выбор диеты обеспечит вам не только легкий процесс похудения, но и достаточно быстрым выход из этого состояния. Не забывайте наши советы и тогда, вопрос Как не набрать вес после диеты? перестанет преследовать вас по пятам!

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

ТОП 4 эффективных способов похудения

На сегодняшний день разработаны сотни методик похудения. Большинство из них представляют собой более или менее краткосрочные диеты, создатели которых обещают почти мгновенный результат. Но, на практике получается, что по окончании ...

Как можно худеть кормящей маме – разрешенная диета и спортивные нагрузки

Беременность, роды, калорийное питание для обеспечения хорошей лактации при кормлении грудью – все это зачастую приводит к нежелательным изменениям фигуры и лишнему весу. Многих волнует вопрос: есть ли какие-либо эффективные ...

Как одеваться хорошо, если вы дама с пышными формами

Пришло время использовать моду, чтобы сделать ваши формы еще лучше! Часть 1. Создайте гардероб-помощник На этом этапе необходимо понять основы стайлинга, а точнее как подчеркнуть или скрыть определенные области тела. ...

Диета при гастрите желудка: принципы, меню, рецепты

Гастрит желудка является на сегодня одним из частых заболеваний ЖКТ, которое возникает при нерегулярном питании, а также при потреблении продуктов, имеющих в составе множество химических веществ. Существуют следующие симптомы болезни: ...

Конкурсы в социальных сетях как мотивация к похудению

Чтобы сбросить лишний вес, нужна огромная сила воли, желание и мотивация. Победа в конкурсе и неплохой денежный приз – отличная причина заняться своим телом и здоровьем. В данной статье рассмотрим ...

Энерджи Диет;: реальные отзывы врачей и покупателей

Быть худой, значит, быть красивой? А что делать тем, кто выходит за рамки весовой категории современной красоты, но вместе с тем параметры 90*60*90 считают идеалом? Сегодня большинство женщин знакомо с ...

Правила приема БЦАА основы здорового спортивного питания

Важнейшей составляющей организма человека является белок. Из него построены ткани организма, включая мышцы. Синтез белка происходит за счёт органических соединений, которые называются аминокислоты. Ряд аминокислот организм вырабатывает самостоятельно. Такие кислоты ...

Фаза Атака; диеты Дюкана: меню на 7 дней с рецептами блюд

Диетолог Пьер Дюкан изучил воздействия определенных продуктов на организм. Его работы описаны в 19 книгах. Самая популярная из них вышла в 2011 году. В ней профессор описывает систему похудения, которая ...

Гранат

Гранат – дерево, относящееся к семейству Дербенниковые. Плоды граната представляют собой очень крупные ягоды с плотной кожицей, наполненные сочными зёрнами красного или розового цвета. Родиной граната считается Тунис. Оттуда он ...

Как похудела Полина Гагарина: секреты ее преображения

У Полины Гагариной есть все & собственная квартира и машина, любимый сын и народная слава, а еще заслуженное второе место на песенном конкурсе Евровидение-2015. Сегодня она не редко появляется на ...

Особенности японской традиционной системы питания

История японской кухни неотделима от традиций этой страны и народа, населяющего острова. Основная пища – это рис, овощи и морепродукты. Философия японской кухни заключается в максимальном сбережении первоначального вида продукта ...

Дыхательные упражнения для похудения: эффективный комплекс + полезное видео

Содержание: Механизм воздействия дыхательных упражнений на организм Виды дыхательных гимнастик Комплекс дыхательных упражнений для похудения Сопутствующие рекомендации Большинство людей худеют либо с помощью диет, либо посредством физических нагрузок — это ...

Убираем жир с боков и живота. Система питания, упражнения, массаж, обертывания

Содержание: Причины появления жира на животе и боках Изменения в организме после родов Скопления вредных веществ в организме Неправильный образ жизни Неправильное питание Как убрать жир с живота и боков: ...

Яичная диета на 4 недели

Содержание: Почему яичная диета на 4 недели настолько эффективна? Основные принципы Подробное меню на 4 недели Рецепты для яичной диеты Результаты диеты Противопоказания Отзывы врачей Яичная диета для похудения, рассчитанная ...

Молочные продукты при аллергии: какая она – жизнь без молока?

Пищевая аллергия, и, в частности, непереносимость белков коровьего молока – очень распространенное заболевание. У страдающих атопическим дерматитом детей примерно в 80% случаев диагностируется аллергия именно на этот продукт. Более того, ...

Шоколадная диета для сладкоежек

Люди, желающие похудеть, часто сталкиваются с проблемой ограничения либо запрета на содержание сладостей в своем рационе. Но как удержаться, когда так хочется? Шоколадная диета спасет обожателей конфет и шоколадок от ...

Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru